Diástasis abdominal: ¿qué es?

La diástasis abdominal es una condición en la que los músculos rectos del abdomen se separan, creando una hendidura en la línea media del abdomen. Este fenómeno es más común en Hende Fisioterapia en mujeres durante y después del embarazo, pero también puede afectar a hombres y mujeres sin antecedentes de embarazo.

Causas de la diástasis de los rectos abdominales

Embarazo y cambios en la musculatura del abdomen

Durante el embarazo, el crecimiento del útero ejerce presión sobre los músculos abdominales, lo que puede llevar a su separación. La producción de hormonas como la relaxina también juega un papel, ya que afloja los tejidos conectivos. Este proceso natural, aunque esperado, puede resultar en la diástasis abdominal en algunos casos.

Después del parto, muchas mujeres experimentan cambios en su musculatura del abdomen que pueden durar meses. La recuperación con la fisioterapia para la mujer varía entre cada persona, y en ocasiones, la diástasis se mantiene si no se realiza una rehabilitación adecuada.

Factores genéticos

Los estudios sugieren que la predisposición genética puede influir en la probabilidad de desarrollar diástasis abdominal. Si hay antecedentes familiares de esta condición, es más probable que otros miembros de la familia también la experimenten. Es fundamental tener en cuenta estos antecedentes al evaluar el riesgo individual.

Ejercicios inadecuados

La realización de ejercicios que generan presión adicional sobre el abdomen puede ser perjudicial para quienes tienen un riesgo elevado de diástasis. Algunos ejercicios abdominales tradicionales pueden exacerbar la separación de los músculos rectos, en lugar de contribuir a su fortalecimiento.

Es importante buscar asesoramiento experto al iniciar una rutina de ejercicios, sobre todo después del parto. De esta manera, se pueden evitar actividades que puedan agravar la situación.

Síntomas de la diástasis abdominal

Protrusión en la línea media del abdomen

Uno de los signos más evidentes de diástasis abdominal es la protrusión en la línea media del abdomen, que puede parecer un bulto o hinchazón al realizar esfuerzos, como levantarse de una posición recostada o al realizar determinadas actividades físicas.

Esta protrusión puede ser más prominente cuando los músculos abdominales están contraídos, lo que puede causar incomodidad y frustración a quienes la padecen.

Dolor de espalda y debilidad en el core

La debilidad en los músculos del core como resultado de la diástasis abdominal puede llevar a un aumento del dolor de espalda. La falta de soporte adecuado en la zona abdominal puede provocar que la columna vertebral cargue con más peso, generando molestias y dolor.

Es esencial abordar estas debilidades a través de ejercicios específicos que fortalezcan el core, ayudando a reducir el dolor y mejorar la funcionalidad general del cuerpo.

Dificultad para realizar actividades físicas

La diástasis abdominal puede impactar negativamente en la capacidad para realizar actividades físicas cotidianas. Las personas que la padecen pueden sentir que no pueden llevar a cabo tareas simples como levantar objetos, correr o incluso jugar con sus hijos sin sentir incomodidad o dolor.

Por esta razón, es clave trabajar con fisioterapeutas que puedan guiar en un plan de entrenamiento adecuado que no agrave la diástasis.

Tratamientos para la diástasis de los rectos abdominales

Ejercicios específicos para la recuperación del core

Una de las estrategias más efectivas incluye la realización de ejercicios específicos diseñados para fortalecer los músculos abdominales sin forzar la separación. Ejercicios de fisioterapia respiratoria como la respiración diafragmática, las contracciones abdominales profundas y trabajos de fortalecimiento de la espalda pueden ser beneficiosos.

Contar con la supervisión de un fisioterapeuta especializado en rehabilitación abdominal es clave para asegurar una práctica segura y efectiva.

Uso de fisioterapia

La fisioterapia juega un papel crucial en el tratamiento de la diástasis abdominal. Un fisioterapeuta puede evaluar la condición y diseñar un plan de tratamiento enfocado en la recuperación de la función y la eliminación de síntomas asociados.

La terapia manual, el entrenamiento de la postura y la educación sobre el cuidado del abdomen son componentes importantes de un programa de fisioterapia efectivo.

Hende, expertos en diástasis abdominal en Madrid

En Madrid, una de las clínicas más reconocidas es Hende, donde nuestros fisioterapeutas se especializan en el tratamiento de la diástasis abdominal. Ofrecemos programas personalizados que integran fisioterapia y ejercicios terapéuticos para cada uno de nuestros pacientes, ayudando a mejorar su condición de manera integral.

Si sospechas que puedes tener diástasis abdominal, te recomendamos contactar con nuestros fisioterapeutas que puedan asesorarte y darte las herramientas necesarias para una recuperación efectiva.